今回は、はじめての方にもわかりやすい「移乗・移動介助」の基本をお伝えしていきます。

身体負担を軽減するための「ボディメカニクス」

ご高齢者はもちろん介助者も身体負担を軽減し、無理なく安全に移乗・移動介助を行うために、まずはボディメカニクスについて理解しましょう。

介護のボディメカニクスとは、身体力学（身体の動きのメカニズム）を活用した介護技術のことです。

ボディメカニクスを活用すると、ご高齢者に不安や苦痛などを与えることなく介助できます。

また、介助者の腰痛や肩こり等の予防・改善にも役立ちます。

ボディメカニクスの基本

①ご高齢者の身体を小さく球体に近づける

ご高齢者の腕を胸の前で組む、膝を曲げるなどして、身体をできるかぎり球体

に近づけ接する面を小さくします。力が中心に集中し、介助がしやすくなります。

②介助者とご高齢者の身体をできるかぎり近づける

双方の重心を近づけることで、移動の方向性がぶれずに一方向に大きな力が働くため、少しの力で容易に介助できます。

③介助者の支持基底面を広くする

支持基底面とは、身体を支える（支持）ための基礎となる、床と接している部分を結んだ範囲のことです。

介助者が足幅を前後・左右に開く（支持基底面を広くとる）ことで、立位姿勢の安定性を高めます。

④介助者の重心を低くする

介助者が膝を曲げて、腰を落とす（重心を低くする）ことで、姿勢が安定します。また、腰への負荷が小さくなります。

⑤介助者は身体をねじらない

身体をねじると重心がぐらついて、不安定になります。また腰痛の原因にもなるため注意が必要です。

介助者の足先を動作の方向に向けると、身体をねじらずに姿勢が安定します。

⑥水平に移動する

ベッド上で移動するときなどには、身体を持ち上げずに横に滑らせると、容易に移動できます。

身体を持ち上げなくてはならない場合は、腰痛予防のために、腰だけではなく膝の屈伸を利用しましょう。

⑦大きな筋群を使う

腕や手先だけではなく、足腰の大きな筋肉を意識しながら介助しましょう。

腹筋・背筋・大腿四頭筋・大殿筋などの大きな筋肉を同時に使うことで1つの筋肉にかかる負荷が小さくなり、大きな力で介助することができます。

 　

介護以外の場面（看護や育児）でも活用することができますので、ボディメカニクスについて知り、お仕事や日常生活の中で活用してみて下さい。