最近、朝晩と日中との気温差を感じている方多いのではないでしょうか？

 

今回は、季節の変わり目の際に気を付けておくべきことをご紹介いたします！

 

 

 

 

 

昼と夜の日中の寒暖差が大きくなってきたときに、体調不良を訴える方が増えていきます。

 

体調不良の一番の原因は、気温の乱高下による自律神経の乱れだと言われております。

 

自律神経は２つあり

 

①     日中、昼間の活動時に働く交感神経　

 

②     リラックスしているときや夜の間に働く副交感神経

 

に分けられます。

 

これらがバランスよく働くことによって体温発汗の調整・循環・代謝などが体の中で行われます。また逆にうまく働かなくなることによって乱れが起き、体調不良に繋がっていきます。

 

 

 

季節の変わり目には心と体のストレスを減らし、自律神経を整えるように心がけましょう★

 

そのための対策とはしっかりと睡眠をとり、規則正しい起床・できるだけ決まった時間に食事をとりましょう！食事も栄養バランスも考えて摂取したほうが良いです！

 

 

 

自分の好きな方法でストレス発散方法を試してみるのも良いです！

 

くれぐれも皆さんお体にはお気をつけください◎