時節柄ご自宅で過ごす事の多くなってきた昨今ですが、少しでも体を動かし運動を習慣にする良い機会にできると良いですね。

 

そこで、今回は運動を続ける為のヒントをお伝えします。

 

 

 

運動を続ける為のヒント

 

 

 

☆1日10分から

 

1日合計1時間歩く程度の運動をすることが理想ですが、外出を控えなければならない昨今ハードルが高いかもしれません。室内で出来る運動であれば、天候に左右されずにいつでも行う事が出来ます。1日10分でも、毎日体を動かすことから始めてみましょう。

 

 

 

☆日常生活の中に運動を盛り込む

 

わざわざ運動の為に時間をとらなくても、例えば体を大きく動かしながら掃除をする、テレビを見ながら筋トレをするといった、いわゆる“ながら運動”でもOKです。

 

 

 

☆気持ちを上手に切り替える

 

運動をしなかった日は「いい休養になった」、今日は運動をする気にならないという日は「気分転換のつもりで軽めに体を動かそう」などと気楽に気持ちを切り替えながら取り組めるといいでしょう。